Žinome, jog sportas yra naudingas sveikatai ir gerai savijautai. Todėl norime pradėti sportuoti. Vis dėl to, dažniausiai nesiryžtame žengti pirmojo žingsnio. Esame nuolatos atakuojami žiniasklaidos pranešimų, jog mankštintis yra būtina. Tačiau nuo ko reikėtų pradėti, niekas taip ir nepasako.
Sportuodami vieni, be priežiūros, dažnai nežinome kaip taisyklingai atlikti pratimus bei praleidžiame svarbias treniruotės dalis. Gyvenant dideliu tempu paprasčiausiai nelieka laiko domėtis sporto fiziologija ir sužinoti kokie pratimai yra naudingi mūsų sveikatai. Turint ribotą laisvo laiko rezervą, priimti tinkamą sprendimą yra labai sunku. O netaisyklingai atliekami pratimai bei sportas be specialisto priežiūros ne tik neatneša norimo rezultato, bet ir yra žalingi sveikatai.
Matydami šią aktualią problemą, įkūrėme Sveiko Sporto Studiją. Mūsų judesio specialistų – kineziterapeutų vedami užsiemimai skirti išmokyti žmones taisyklingai sportuoti. Mūsų studijos tikslas – mokinti saugiai, efektyviai ir svarbiausia SVEIKAI mankštintis, skatinti reguliarų fizinį aktyvumą.
Grupinių sveiko sporto treniruočių nauda mūsų sveikatai
Fiziniai pratimai ženkliai sumažina tikimybę susirgti lėtinėmis ligomis. Reguliarus fizinis aktyvumas formuoja sveikus kaulus, sąnarius ir raumenis. Taip pat mažina nerimą, stresą ir gerina bendra fizinę ir psichologinę savijautą. Teisingas judėjimas – pats geriausias vaistas, neturintis šalutinio poveikio ir jam nereikalingas receptas.
Esant mažam fiziniam aktyvumui didėja rizika susirgti:
- Smegenų insultu;
- Miokardo infarktu;
- Padidėjusiu kraujospūdžiu;
- Cukriniu diabetu;
- Storosios žarnos ir krūties vėžiu;
- Aukštu cholesterolio kiekiu kraujyje;
- Nutukimu;
- Sąnarių artritu;
- Didėja rizika nukristi ir susižeisti;
- Parkinsono liga.
Grupinėse sporto treniruotėse formuojami sveiki kaulai, sąnariai ir raumenys
- Atliekant jėgos pratimus greičiau atsistatome po traumos, palaikome ir didiname ištvermę, jėgą.
- Fizinių pratimų metu stipriau apkrauname kaulus, todėl didėja kaulų tankis. Tai labai svarbu moterims, turinčioms osteopeniją (sumažėjęs kaulų tankis) ir osteoporozę (kaulų išretėjimas).
- Didelės amplitudės judesiai ir mostai palaiko sąnarių judrumą ir paslankumą. Tempdami raumenis koreguojame laikyseną ir pristabdome sąnarių dėvėjimąsi.
- Atlikdami pusiausvyrą gerinančius pratimus (ant nestabilių plokštumų, stovint ant vienos kojos ar užsimerkus) mažiname riziką paslysti, nukristi ir susižeisti.
Grupinės sporto treniruotės mažina stresą, nerimą ir pageriną psichologinę savijautą
Mankštinantis, mūsų kūnas išskiria endorfiną (skausmą slopinantis ir nuotaiką pakeliantis hormonas). Atlikdami pratimus koncentruojamės į mankštą. Todėl pamirštame išorinius rūpesčius ir mus slegiančias bėdas. Reguliariai mankštinantis susibalansuoja hormoninė sistema, o to pasekoje mažėja nuotaikų kaitos.
