Balansinė pagalvėlė

Balansinė pagalvėlė

Balansinė pagalvėlė yra puiki mankštos priemonė. Dėl išskirtinių nestabilumo savybių, galima atlikti daugybę naudingų pratimų stovint, sėdint, klūpint ar gulint.

Balansinė pagalvėlė gerina pusiausvyrą ir koordinaciją

Pusiausvyra ir koordinacija – tai mūsų kūno suvokimas ir kontroliavimas mus supančioje erdvėje. Smegenys, siųsdamos ir gaudamos impulsus, reaguoja į sąnarių kampo pasikeitimus ir nuolatos aktyvuoja tam tikrus raumenis, kad kūnas išliktų pusiausvyroje. Šis ryšys yra būtinas sveikiems sąnariams ir judėjimo sistemai palaikyti. Įvykus traumai ar esant mažam fiziniam aktyvumui, šios reakcijos ir pusiausvyra sutrinka. Gali atsirasti nugaros ar sąnarių skausmas, padidėja traumų rizika.

Ypatingai svarbu gerinti pusiausvyrą senjorams, nes garbaus amžiaus žmonės dažnai krenta, o dėl sumažėjusio kaulų tankio patiria kaulų lūžius. Todėl sportuojant ne tik pagerinama pusiausvyra, tačiau didėja ir kaulų tankis. Sportas ir fiziniai pratimai – puiki osteoporozės (kaulų retėjimas) profilaktikos priemonė.

Balansinė pagalvėlė stiprina giliuosius pilvo ir nugaros raumenis

Pratimai ant balansinės pagalvėlės sukelia nestabilumą. Kad kūnas išlaikytų padėtį, būtinas kūno šerdies raumenų įsijungimas. Netgi sėdėjimas ant nestabilios plokštumos stiprina giliuosius raumenis. Kūnas privalo prisitaikyti prie nestabilumo, todėl sėdėdami ant pagalvėlės nesikūpriname, esame priversi įtempti pilvo ir nugaros raumenis. Dirbant sėdimą darbą, jaučiant nugaros skausmą ar esant stuburo tarpslankstelinio disko išvaržai,  rekomenduojama ant nestabilios plokštumos pasėdėti 2-3 valandas per dieną.

Pratimai su balansine pagalvėle:

Sumaža artrito sukeltus sąnarių skausmus;

Mažina nugaros skausmą;

Padeda esant stuburo tarpslankstelinio disko išvaržai;

Mažina pakartotinių čiurnos patempimų riziką;

Gerina kryžminių kelio raiščių funkciją;

Padeda sumažinti kelių skausmą ir nestabilumą;

Padeda greičiau atsistatyti po sąnario keitimo operacijos.

Mūsų klinikoje dirbantys specialistai, treniruočių ir individualių užsiėmimų metu, apmoko teisingai bei efektyviai atlikti pratimus su balansinėmis pagalvėlėmis. Taip pat nuolat prižiūri kiekvieną sportuojantį.