Treniruotė su didžiuoju kamuoliu lavina visas pagrindines kūno raumenų grupes. Atliekant pratimus ant kamuolio reikia nuolatos išlaikyti pusiausvyrą, todėl pratimai tampa dar sudėtingesni ir reikalauja daugiau pastangų. Pratimai, reikalaujantys pusiausvyros, aktyvuoja giliuosius pilvo ir nugaros raumenis. Treniruojantis ant didžiojo kamuolio lavinama raumenų jėga, ištvermė, koreguojama laikysena, gerinama pusiausvyra.
Sportuoti su didžiuoju kamuoliu gali tiek sveiki žmonės, norintys pagerinti savijautą, tiek ir turintys judėjimo sistemos problemų.
Mankšta su didžiuoju kamuoliu:
- Gerina pusiausvyrą ir koordinaciją;
- Didina raumenų jėgą ir ištvermę;
- Didina kaulų tankį;
- Mažina nugaros ir sąnarių skausmus;
- Padeda gydyti stuburo tarpslankstelinio disko išvaržą;
- Yra puiki profilaktikos priemonė sąnarių artritui ir artrozei.
